|
|
|
A napozás és szoláriumozás ésszerű módja Napjainkban megosztott véleményekkel találkozhatunk a napozás ill. szoláriumozás témájában. Mindig vannak olyanok, akik még és még barnábbak szeretnének lenni, De szembesülhetünk a másik véglettel is, sokan mindent megteszek azért, hogy elkerüljék a napozást, legyen az természetes, vagy mesterséges. Ahogyan az élet minden területén, természetesen itt is létezik arany középút. Egy dolog biztos: a túl sok vagy éppen a túl kevés UV sugárzás is káros az emberi szervezetre. Fontos, hogy ésszerűen kezeljük a napot és a mesterséges fényt. Honlapunkon segítséget szeretnénk nyújtani olyan tippek és a napozásról szóló érdekes tények bemutatásával, melyek egyrészről felszámolhatják az előítéleteket, másrészről választ adhatnak a szoláriumozásról és napozásról leggyakrabban feltett kérdésekre. Bőrünk - a legkiterjedtebb érzékszervünk
(kép1) A lebarnult bőr biztosítja a legjobb fényvédelmet. A szoláriumok előnye az a tény, hogy ellenőrzött és pontosan adagolt barnulást kínálnak minden egyes bőrtípusnak - ellentétben a természetes napozással -, mivel a szoláriumban lehetséges az egyénre szabott barnulás. Már nagyon kis mértékű UVB vagy nagy intenzitású UVA sugárzás elegendő új pigmentek formálódásához (melanogenesis) a pigmentekben gazdag sejtekben, az ún. melanocitákban. Kb. 2-5 napon belül ezek az újonnan képződött pigmentek feljutnak a bőr felszínére, ahol az UVA sugarak, valamint a vér-oxigén segítségével egy barnulási folyamaton mennek keresztül. Ennek a folyamatnak az eredménye a természetes, friss barna szín. Rendszeres barnulással a szín egyre intenzívebb lesz, és a felső bőrréteg (epidermis) megvastagodik és ún. könnyű callusokat termel. A bőr kifejleszti saját természetes fényvédelmét, amely négy-nyolc faktor között mozog. Néhány esetben óvatos előnapozás csökkentheti, sőt teljesen meg is szüntetheti a már kialakult nap-allergiát. TIPP: Erről azonban konzultálj orvosoddal! Az UV fény biopozitív hatásai Különösen a mai stresszes, rohanó mindennapokban a rendezett megjelenés és a finoman lebarnult bőr a kívánatos ideált testesíti meg. De a szolárium több, mint egy egyszerű barnító berendezés. Szükségünk van a napra, legyen az természetes, vagy mesterséges, mivel élettanilag pozitív hatással bír szervezetünkre, idegeinkre, bőrünkre, vérünkre és csontszerkezetünk alakulására. Miért használjunk szoláriumot? - egyszerűen a pihenés, kikapcsolódás, feltöltődés céljából - az immunrendszer erősítése miatt - a csontritkulás (osteoporosis) megakadályozására - a szív és a keringési rendszer erősítésére - a vitalitás növelésére - a ragyogóbb megjelenés miatt - a téli depresszió ellen - a rák (mell-, vastsagbél-, prosztata-rák) kockázatának csökkentésére A csontritkulás (osteoporosis) megakadályozása
Az osteoporosis kockázata 40 éves kor felett fokozódik. Napjainkban több millió ember szenved ettől a kórtól, amely törékennyé teszi csontjainkat és komoly fájdalmat okoz. Sőt a betegség már a fiatalabbakat is érinti. Az első lépést a csontritkulás ellen a lehető legkorábban kell megkezdeni! A kor előre haladtával a csontszerkezet degenerálódni kezd, pl. a csontsűrűség csökken. Ez a csontok instabilitásához vezethet, ezáltal pedig növeli a csonttörések kockázatát. Csontrendszerednek szüksége van: - D-vitaminra és kalciumban gazdag étrendre - Folyamatos napfényre a D3-vitamin képzéséhez - Elegendő testmozgásra A csontok főként kalciumból állnak. Csontvázunk kb. 1 kg kalciumot tartalmaz. Ezért fontos a folyamatos kalcium-utánpótlás a csontok építéséhez. De a kalcium felszívódása a csontszövetek által csakis D3-vitamin segítségével történhet. Normális esettben a testünk a táplálékból nyer kalciumot és D-vitamint. A rendszeres besugárzás további D3-vitamin képzéssel segti szervezetünket. Orvosi konzultációt követően, az osteoporosistól szenvedő pácienseknek ésszerű adagolással javasolt a szoláriumozás. D-vitamin hiányból eredő szívbetegségek Idősebb korban a legfontosabb az erős szív és stabil vérkeringés. A stressz, a félelem, és az aggodalmaskodás nem csak az idegrendszerre vannak hatással, hanem a vérnyomást is emelik, és hosszú távon gyengítik a szívműködést az ilyen helyzetekben megnövekedett adrenalin termelés miatt. A D-vitamin hiánya az egyik legfontosabb oka a elégtelenségnek. Ezt támasztja alá a Bonn-i Egyetem és a Bad Oeynhausen-i Szív- központ közösen végzett kutatása. 54 szívpanaszoktól szenvedő páciens és 34 egészséges teszt-személy bevonásával végezték el az első ilyen jellegű, világméretű vizsgálatot. A tudósok két különböző D-vitamin variáns koncentrációját határozták meg a vizsgálatba bevont személyek vérében, és azt találták, hogy az értékek kb. 50 %-al alacsonyabbak a szívbetegségben szenvedőknél, mint a másik teszt-csoportban. Az ANP szint (atrial natriuretic peptid érték) ezeknél a pácienseknél több mint kétszeres volt. Betegségük súlyosságának mértéke arányban állt D-vitamin hiányukkal. ?Ez komoly bizonyítéka annak, hogy az elégtelen D-vitamin ellátás szerepet játszhat a krónikus szívbetegségek kifejlődésében? ? mondja Dr. Zittermann. Jelenleg a tudósok további vizsgálatokat folytatnak annak kiderítésére, vajon a szívbetegek részére adagolt D-vitaminnal javul-e állapotuk. Így élhetsz kiegyensúlyozott életet: - jól adagolt napfény - a szervezet fittségének megtartása - a stressz elkerülése - a túlsúly leküzdése - alacsony sótartalmú étkezés - visszafogott alkoholfogyasztás - a dohányzás mellőzése Megakadályozza-e a napfény a mell/prosztata rákot? Néhány tudós feltételezése szerint minden négy mellrák közül egyet a napfény hiánya okozza. A napsugárzás által kiváltott megnövekedett D-vitamin termelés csökkenti a kockázatot. Az UV fény pozitív tényező. Az első világméretű epidemológiai tanulmány eredménye megerősíti azt a feltevést, miszerint kapcsolat áll fenn az UV fény és a mellrák kialakulása között, mégpedig a D-vitamin csökkentheti a mellrák kockázatát. Az Észak-Kailfornia-i Union City-ben található Rák Központ által 5000 fehér nő részvételével végzett vizsgálat szerint északon több nő hal meg mellrákban, mint a déli területeken. A napsugárzás szintjének emelkedésével ez az arány csökken. Angol tudósok 210 prosztata rákos és 155 jóindulatú prosztata hyperplasia-s beteget vizsgálva megállapították, hogy a rendszeresen a melegebb féltekén töltött szabadságok, valamint a gyakori napfürdőzések 60 %-al csökkentik a rák kockázatát. A ?The Lancet? című magazin tudományos cikke szerint a nap-rajongóknál csak nagyon késői időszakban, átlagosan 72 éves kor körül fejlődik ki rosszindulatú prosztata rák, ha egyáltalán kifejlődik. Napozási tanácsok mindenkinek
- Mindig tartsd be a bőrödnek megfelelő napozási időt! Lépésről-lépésre finom, vagy akár mély-barna színt szerezhetsz. - A napozás megkezdése előtt távolítsd el a sminked! - Naponta csak egyszer használj szoláriumot és aznap már többet ne napozz! - Ha túl sok anyajegyed van, kérj tanácsot orvosodtól a szoláriumozással és napozással kapcsolatban! - Napozás/szoláriumozás közben mindig védd a szemed! - Tarts legalább négy hetes napozási szünetet évente! - Légy óvatos, ha gyógyszert szedsz! Néhány gyógyszer növelheti a bőr UV érzékenységét és ennek következtében abnormális bőr-reakciók jelentkezhetnek. Ha bizonytalan vagy, kérj tanácsot orvosodtól! - Ne felejts el levenni minden ékszert! Ezzel megakadályozhatod a lehetséges allergiás reakciókat és elkerülheted a kellemetlen világosabb csíkokat. - A barnítási eredmény szempontjából a legfontosabbak a csövek, amelyekkel a szolárium fel van szerelve. Alacsonyabb UV sugárzás általában hosszabb barnítási időket jelent, míg logikusan, erősebb UV sugárzás rövidebb barnulási idő alatt hoz eredményt. Mindent az egészségről Gyakran feltett kérdések: - Szoláriumozás közben viselhetek-e kontaktlencsét és a szoláriumban használatos szemvédők tényleg olyan fontosak? A szem körüli érzékeny bőr védelme miatt szoláriumozás közben mindig viselni kell UV-szűrővel ellátott szemüveget. Ilyen szemüveget minden gépünk mellett találsz, használd hát bátran! Azoknak a vendégeknek, akiknek a szemét megoperálták, mindenképpen ajánlott az UV szemüveg. A csukva tartott szemek és a szemüveg viselése együttesen megakadályozza, hogy az UV fény elérje a szemet vagy a kontaktlencsét. Mindazonáltal azt javasoljuk, hogy szoláriumozás előtt vedd ki a kontaktlencséd! A meleg által okozott szárító hatás érzékenységet válthat ki a szemekből és nem kívánt reakciókhoz vezethet. - Várandósan használhatom-e a szoláriumot? Igen, használhatod. Normális módon zajló terhesség alatt semmilyen korlátozásra nincs szükség. A terhesség előrehaladtával azonban próbálja elkerülni a szervezetre gyakorolt általános stressz-hatásokat, mint pl. túlzott napozás (ha kétségeid vannak, kérj orvosi tanácsot!) - Használhatom-e a szoláriumot, miközben gyógyszereket kell szednem? Néhány gyógyszer fotó-allergiás tüneteket válthat ki (pl. bőrpír kialakulása). Ezek lehetnek pszichiátriai kezelések során alkalmazott szerek, antibiotikumok, antidepresszánsok, esetleg növényi hatóanyagokat tartalmazó gyógyszerek. Kérd kezelőorvosod tanácsát! - Ajánlott-e a szoláriumozás influenza esetén? Sokszor hallott helytelen feltételezésekkel szemben, a szoláriumozás nem ajánlott semmilyen fertőzéses megbetegedés esetén. A szervezetre és a keringésre gyakorolt megterhelés túl erős lehet és az immunrendszerre gyakorolt hatás ? amely általában pozitív ? negatívan befolyásolhatja a betegség lefolyását. - Az UV fény gyógyítja-e a bőrbetegségeket? Jó néhány bőrbetegségnél, pl. psoriasis, neurodermitis vagy akne az UV fény enyhülést hozhat. Számos esetben a bőrkép is javul. Terápiás kezeléshez azonban orvosi konzultáció szükséges. - Segítséget nyújthat-e a szolárium a depresszió kezelésében? Egyes embereknek egyszerűen több fényre van szükségük ahhoz, hogy ?megfelelően működjenek?, mint másoknak. A napozás és a szoláriumozás serkenti az endorfinok, az ún. ?boldogság hormonok? termelődését. A bőséges fényt élvező emberek gyakran boldogabbak és életvidámabbak. Amint már többször utaltunk rá, terápiás kezeléshez kérj orvosi tanácsot! Eberhard Wüst pszichológia professzor, Stuttgarti Műszaki Egyetem: ?A napfény a vitalitás és a jó közérzet kimeríthetetlen forrása. Ésszerűen adagolt kezelési idők betartásával habozás nélkül ajánlhatom a szolárium használatát.? - Gyerekek és fiatalok számára káros-e a szolárium? Általános szabályként leszögezhetjük, hogy az I. bőrtípusba tartozóknak és a gyerekeknek nem ajánlott a szoláriumozás. A gyerekek bőrének UV fény érzékenysége még nem megfelelően fejlett, ezért a serdülőkor előtt nem ajánlott elkezdeni a szoláriumozást, és ezt követően is csak akkor, ha átfogó és szakszerű felvilágosítást kaptak. Mi 18 évnél fiatalabbaknak egyáltalán nem ajánljuk a szolárium használatát! - Idősebb emberek használhatják-e a szoláriumot? Az idősebbek számára a barna bőrszínnek már nincs elsődleges jelentősége. Ők inkább az UV fény biopozitív hatásait akarják élvezni, mint pl. reumatikus és egyéb fájdalmak enyhítése, a jó közérzet fokozása, vagy D3-vitamin képződésének serkentése az osteoporosis (törékeny csontok) elkerülése érdekében. Ezért erre a kérdésre egyértelműen igennel válaszolunk. - Milyen gyakorisággal használhatom a szoláriumot? A témában illetékes bizottság ajánlása szerint a napozások vagy szoláriumozások száma max. 50 lehet évente. Az egyes napozási/szoláriumozási időpontok között min. 48 órás szünetet kell tartani. A leégést jelző bőrpír 6-24 órával később jelentkezik. 24 órán belül megismételt napozás nemkívánatos bőrpír kialakulásához vezethet. - Miért fontos, hogy bizonyos alapszínnek rendelkezzünk és hogyan készülhetünk fel legjobban a nyári szabadságra? A mértékletes barnulás segíthet a bőrnek saját védőrétegének kialakításában, amellyel a túlzott UV sugárzás ellen védekezik. A bőrbe hatoló UVB a melanin képződést stimulálják, amely aztán beborítja a sejtmagot és védi a DNS-t. Továbbá az UVB sugarak megvastagítják a bőr felső rétegét (epidermis) megakadályozva azt, hogy az UV fény korlátlan mértékben az alsóbb bőrrétegekbe hatoljon. A szoláriumban történő barnulás ésszerű dolog bőrünk nyári szabadságra való felkészítésében. De csak lassan haladjunk előre! Vigyázzunk, hogy a bőrünk soha ne égjen le! Kb. 3-4 hétre van szükség 4-8 faktorszámú fényvédelem kialakulásához. Az ajánlott kezelések száma ebben az időszakban heti egy-két alkalom. - Szauna és szolárium használható-e egyszerre? Alapvetően igen. Figyelj azonban arra, hogy a szervezetet érő összterhelés (pl. a keringési rendszerre gyakorolt hatás) ne legyen túl magas! - Hogyan szoláriumozzak helyesen? A helyes szoláriumozás mértéktartó lépésekben történik; a legjobb módszer napozási tervhez tartani magunkat. Ismerni kell bőrtípusunkat, és nem szabad túllépni az ajánlott barnulási időt és dózist. Különböző intézetek 48 órás szünetek betartását javasolják az egyes kezelések között. Mivel a bőrpír vagy leégés csak 6-24 órával később jelentkezik, a 24 órán belül történő kétszeri szoláriumozás nem kívánatos bőrpír kialakulásához vezethet. Általában 8-10 szolárium kezeléssel már tökéletes eredmény érhető el. - Napozási szünet után mindent elölről kell kezdeni újra? Igen, elölről kell kezdeni. Egy hosszabb szünetet követően mindig be kell tartani az első szoláriumozási alkalomra ajánlott időtartamot. Az ezt követő kezelések között 48 óra szünetet kell tartani. - Miért tűnik el a barna bőrszín bizonyos idő elteltével? A bőr pigmentációja a felső rétegekben, az ún. epidermisben zajlik le. Minden 28-30 napban az itt található sejtek megújulnak. A felső bőrréteg belsejében elhelyezkedő sejtek osztódnak és a felszín felé mozognak, ahol fokozatosan elhalnak, majd leválnak. A folyamatos ismételt szoláriumozás segít megtartani a barna színt. - Miért barnulok sokkal gyorsabban, mint mások? Mindenek előtt genetikai faktorok befolyásolják a barnulást, mivel mindannyian bizonyos bőrszínnel születtünk. A pigment termelő sejtek kapacitását (sok, vagy kevésbé sok pigmentet képesek termelni) ezek a tényezők határozzák meg. - Miért barnulnak jobban a test egyes részei? Vannak a testnek olyan részei, amelyek kevesebb barna testet tartalmaznak, mint más testrészek, pl. az arcon vastagabb szaruréteget találhatunk, ezért barnul az arc lassabban. Mivel arcunk többé-kevésbé egész évben ki van téve a napsugárzásnak, ez a szaruréteg az UV fény elleni védekezést szolgálja. - Mi az oka az ún. ?fehér foltok? kialakulásának és hogyan lehet elkerülni őket? A legtöbb esetben ezeket a foltokat a lapockákon és a fenék fölötti részen találhatjuk, kialakulásuk azzal a nyomással magyarázható, amely a szolárium plexije és az azon fekvő test között jön létre. A nyomás befolyásolja a vérkeringést, vagyis ezeken a részeken a test azért nem tud barnulni, mert a vér nem szállít a barnuláshoz elengedhetetlen oxigént. Tippünk: félidőben fordulj meg és így minden testrész egyenletesen le fog barnulni. - Mi a különbség a természetes és a mesterséges sugárzás között? A szoláriumokban a naphoz hasonló sugárzási spektrumot alkalmaznak. De a természetes napozáshoz képest a szoláriumban kontrollálható az idő és a bőrtípusnak megfelelő napozás. Ez azt jelenti, hogy a sugarak összetétele mindig ugyanaz. Természetes körülmények között a barnítási intenzitás folyamatosan változik. - Mi a helyes kezelés bőröm számára szolárium használatakor? A szoláriumozás megkezdése előtt távolíts el bőrödről minden sminket vagy parfümöt. A napfényvédő krémek nem megfelelőek a szoláriumban. A tökéletes eredmény elérése érdekében használj szoláriumozás utáni hidratáló krémet. - Szoláriumozás után mennyi idő elteltével lehet zuhanyozni? Sajnálatos módon még mindig tartja magát az a téves feltételezés, miszerint legalább két órát kell várni a szoláriumozás utáni zuhanyozásig. Ha esetleg attól félnél, hogy lemosod a barnulást, megnyugtatunk: ez semmi esetre sem fog bekövetkezni! Tehát nyugodtan zuhanyozhatsz szoláriumozás után. - Hogyan garantálható a tökéletes higiénia a szoláriumban? A speciálisan szoláriumok tisztítására kifejlesztett fertőtlenítők használatával, melyek hatékonyan és rövid idő alatt csökkentik a baktériumok számát. A szoláriumokat a stúdiónk alkalmazottjai tisztítják. Ha mégis biztos akarsz lenni a dolgodban, használat előtt saját magad is újra letisztíthatod a szoláriumot. - Nemi betegségek vagy AIDS elkapható-e szoláriumban? A nemi érintkezés útján terjedő betegségek csak testnedvek cseréje által fertőznek. Ilyen testnedv csere nem történik a szoláriumban történő barnulás közben. - Mit jelent a bőrtípus fogalma? Két kritérium használatos a "bőrtípus" meghatározásában: az emberek leégésre való hajlama és a természet által kapott bőrszínük. A legtöbb szolárium használó a II., a III., vagy a IV. bőrtípusba sorolható. (Lásd az alább található tájékoztatót!) A bőrtípust nem lehet külső tényezőkkel befolyásolni vagy megváltoztatni, mivel örökletes. |